ダイエット,朝2分,方法,呼吸,骨盤,やせる,小顔,基礎代謝,脂肪,フェイスライン

スポンサードリンク

朝2分ダイエット

朝2分ダイエットいうのは、布団から出る前に胸の筋肉と背中の筋肉を開くための伸びをするという方法です。この運動では、深く息を吸いながら体をギリギリまで伸ばすという動作を繰り返します。まず最初に胸を開く深呼吸をします。最初に仰向けの姿勢で、体をまっすぐに伸ばします。その状態のまま、手のひらが上になるように頭上で手を組み、鼻から大きく深呼吸をしながら、ひじやひざは曲げずに手の先から足までピンと伸ばします。この時足首は90度に曲げて立て、小指側も反らせて、左右の足が水平になる様に意識しましょう。これで骨盤がグイッと締まるのです。息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。朝2分ダイエットの方法の２番目は、背中を開く深呼吸です。あお向けになって手のひらを下に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。この時足首はつま先迄力を入れて、下から引っ張られるイメージでしっかりと伸ばしましょう。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。２種類の深呼吸を３回繰り返してか

ら、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。注意すべき点は、起き上がる時に急に身を起こさず、ゆっくりとうつぶせになってからそっと身を起こすことです。腹筋を使って急激に起きると、骨盤の働きが止まってしまいます。

朝2分ダイエットでやせる

朝２分ダイエットでは、胸助関節を開くために深い深呼吸をして肺を広げる動作を行います。毎日なめらかに胸助関節を開くために、深呼吸をして肺に大きく息を入れるのです。関節はつながっており、動きは連動しています。骨盤を締めるには、胸助関節を開けばいいというわけです。骨盤が締まると、頭蓋骨も連動して締まります。骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているので、骨盤が締まれば全身の関節も締まります。朝２分ダイエットを継続して行い骨盤を締めることで体が締まり、体質改善へとつながっていきます。このように骨盤は体型だけでなく体質を維持する上で非常に重要ですが、何気ない動作が骨盤を歪めてもいるのです。女性が床に座る場合、横座りの姿勢になることがあります。右横座りと左横座りがありますが、いずれも骨盤のねじれを伴う姿勢で、同じ 姿勢を続けると歪みが悪化しかねません。

骨盤を矯正する

この他に、座る姿勢で骨盤に歪みが出るものに脚組み姿勢があります。椅子やソファに座るときに組む足が決まっているような人は、骨盤が傾いた姿勢で長時間いることになります。ひじ枕も骨盤のゆがみに影響があり、下になっている側に重心が寄りがちで、ねじれも誘発する姿勢です。長時間、ひじ枕の姿勢でいる事は避けたいものです。最後に脱力と座りと呼ばれる姿勢で、普通は胸を突き出す様に背筋を反るのが正しい姿勢ですが、脱力させていると背骨がどんどんゆがん でいきますので注意しましょう。

朝２分ダイエットの効果

この朝２分ダイエットは、シェイプアップ以外にも嬉しい効果があります。朝２分ダイエットで骨盤の位置が矯正されると、体のラインが今までよりきれいになります。全身の関節は連動しているため、骨盤が締まると、ゆるんでいた体全体の関節もほどよく締まります。そのため、体についている脂肪の量が同じでも、より一層スマートに見えるわけです。また、体の免疫力が強まり、代謝がよくなる点も朝２分ダイエットの大事な２番目のメリットです。骨盤が開いていると余分な水分を排泄出来なかったり、満腹感を感じられなかったりと、全身の機能が低下してしまいますが、朝２分ダイエットにより骨盤が締まれば基礎代謝も免疫力も向上するのです。骨盤を引き締めると、その動きと共に後頭部にある後頭骨が締まります。朝２分ダイエットでは小顔になれる点が３番目のメリットなのです。フェイスラインが骨盤の締まりに連動して締まれば、キュートな小顔も期待できます。また、発想や思考が前向きになり、ものを考える力がアップする点も朝２分ダイエットの４番目のメリットです。頭蓋骨を締めることで、冴えた頭脳で考え事をすることができるようになるのです。５番目の朝２分ダイエットのメリットは、寝起き

が良くなります。骨盤や頭蓋骨が開きっぱなしだと、目覚めてもスッキリしません。思うように起きられないという人は、朝２分ダイエットを試してはどうでしょう。朝の時間は貴重なものには違いありませんが、このいいことばかりの朝２分ダイエットにきっと使おうと思われるでしょう。

スポンサードリンク