メタボ 予防
最近よくテレビや雑誌などで取り上げられるようになった、メタボという言葉があります。
具体的にどういう状態のことをいうのでしょうか。
日本の学会が合同で出したメタボの基準に、あてはまるかどうか確認してみましょう。
メタボの判定で最初に挙げられる点は、へそ周りが男性は85センチ以上、女性は90センチ以上かどうかです。
メタボは早め早めに対応した方がいいので、該当する人はより詳しい健診を受けてください。
高脂血症、高血圧、高血糖の３つのうち２つで基準をオーバーしている人が腹囲も越えていると、メタボです。
４０mg/dl未満のＨＤＬコレステロールか１５０mg/dlの中性脂肪、もしくは両方に該当する人は高脂血症と診断されます。
また、収縮期血圧（上の値）が130mmHg以上で拡張期血圧（下の値）が85mmhg以上、またはどちらかが該当する人は高血圧です。
最後に、高血圧かどうかは空腹時血糖が１１０mg/dl以上が境界です。
メタボに自分があてはまるかどうか確認するためには、病院で血液検査等をしてもらうことで専門の機関で診断をしてもらうことが大事といえるでしょう。
解消されずに症状が進むと血液中のコレステロールや中性脂肪が必要以上に増えて動脈硬化の原因になります。
心筋梗塞、脳梗塞などの元になる症状が動脈硬化です。
厚生労働省の決めたメタボを予防し、対策をたて、危険を未然に防ぎましょう。
メタボ ダイエット
メタボとダイエットはそもそも目的が違いますね、ダイエットは美容のため、メタボ解消は、健康のため、でも共通点があります。
ダイエットでやせるとかっこよくって、健康的にもなるのです。
メタボ 対策
メタボ対策は、食事療法だけではありません。
ここがダイエットと違うところで、運動、生活習慣の見直しなどさまざまな方法を組み合わせます。
メタボ 解消
メタボを解消しなければならないと今さかんに言われているのには訳があります。
メタボの先にはおそろしい病気が潜んでいるからです。
メタボの人は、動脈硬化の発生リスクが高いといいます。
動脈硬化は痛みや辛さなどが最初のうちでは現れにくいので、事前の処置が難しいという難点があります。
そのため、何の前触れもなく重篤な病気を発症します。
突然の脳梗塞、狭心症、閉塞性動脈硬化症、心筋梗塞によって死に至るケースもあります。
このような動脈硬化性疾患は、壮年期にいきなり発症することが多々あります。
一命は取り留めたとしても、後遺症も深刻なものばかりなのです。
これらの理由から、メタボが社会問題化し国が対策に乗り出しているのです。
メタボを放置しておくことは動脈硬化へどんどん進んでいるということだと思ってよいでしょう。
食生活で野菜類が極端に不足していたり、日常で身体を動かす機会が少なかったり、腹に脂肪が溜まり気味の人は、メタボリックシンドローム予防を意識した生活を初めてみてはどうでしょうか。
心筋梗塞や脳卒中を予防するには、メタボにならないようにすべきなのです。
まずは朝、駅まで歩いてみるとか、エレベータをやめるなどウエストを減らすことやダイエットも兼ねて簡単なことからメタボの予防のために始めてみてはいかがでしょうか。
